Nie ma słońca. Nadciąga depresja

2205 godzin - tyle czasu świeciło w ubiegłym roku słońce w Warszawie. Szczecinianie na przykład oglądali je tylko przez 1553 godziny – podał Główny Urząd Statystyczny, który bada również nasłonecznienie. Brak słońca może mieć fatalny wpływ na psychikę. Jak się ratować?

„Z zawodowego doświadczenia wiem, że ludzie, którzy przychodzą do mnie zimą i jesienią, nie mają najlepszego humoru, a nawet są smutni” - mówi „Gazecie Wyborczej” lekarz rodzinny Barbara Stępień. „U niektórych brak promieni słonecznych powoduje nawet depresję. Światło wzmacnia odporność, działa na przykład dobrze na stawy. Jego niedobór wywołuje bóle kostne” – dodaje.

Nasze samopoczucie zależy od poziomu serotoniny, której poziom bez braku światła jest bardzo niski. Nastrój można poprawić ćwiczeniami fizycznymi. 30 minut spaceru albo joggingu podniesie poziom serotoniny na cztery godziny. Można się także docieplić: wybrać się na solarium albo na fototerapię - leczenie światłem.

Taką kurację, polegającą na naświetlaniu się specjalnymi lampami, można wykonać u lekarzy, fizykoterapeutów, bioenergoterapeutów lub psychologów. Fototerapia wykorzystywane jest w przypadkach depresji, leczenia zmian skórnych i krzywicy.

Źródło: Mało słońca w naszym mieście, "Gazeta Wyborcza", 2.02.2011 r.

"Farmacja i Ja", luty 2011