Cera a stres

Zmęczenie, stres i brak snu odbijają się zarówno na psychice,jak i na twarzy. Rysy stają się ostrzejsze, skóra traci blask, szarzeje, pogłębiają się zmarszczki. Co możemy wtedy zrobić?

W 1902 r. dwóch profesorów medycyny z Sorbony opisało syndrom dotykający ludzi aktywnych, dużo pracujących. Nazwano go neurastenią i jako panaceum zalecano sen i zwiększenie aktywności fizycznej. Później pojęcie neurastenii zostało wyparte przez pojęcie stresu, a dzisiejsi specjaliści wiedzą już, że sama gimnastyka problemu nie rozwiąże.

„Regeneracja organizmu to kluczowa kwestia w walce ze stresem. Tyle że chodzi o coś więcej niż wdechy i wydechy. Chodzi o normalny, regularny rytm życia dobowego. W latach 80. źle się jadło, paliło, brało narkotyki. Teraz jemy mniej tłusto, rzadziej sięgamy po papierosy, ale źle traktujemy nasz czas. To trzeba zmienić.

Już w XII wieku św. Tomasz z Akwinu napisał, że życie kontemplacyjne jest równie ważne jak życie aktywne. (...) To pokazuje, że w nwwwwaszej kulturze od dawna wiedziano, że człowiek potrzebuje własnego czasu" - pisze Aleksander Perski, autor książki „Stres kobiecy". - „Kobieta aktywna musi nauczyć się wyłączać. Żądać czasu dla siebie, dzielić obowiązki domowe z partnerem. Mężczyźni odpoczywają lepiej niż kobiety. Dzięki temu, że poziom ich hormonów stresu wcześniej opada, efektywniej śpią, więc wstają wypoczęci. Kobiety potrzebują średnio o 40 minut snu więcej. Warto o tym pamiętać" - dodaje.

Agata Pochylska, dyplomowana kosmetyczka z wieloletnią praktyką, pracująca w warszawskim gabinecie Strefa Relaksu, od razu widzi, czy jej klientka ma jakieś zmartwienia, czy dobrze spała i w jakich warunkach pracuje. - Tego nie da się ukryć. Rysy twarzy stają się ostrzejsze, a skóra traci zdrowy wygląd. Komórki szybciej zużywają podstawowe mikroelementy, sole mineralne, witaminy. Pod wpływem zmęczenia tkanka nerwowa uwalnia neuromediatory odpowiedzialne za wzrost wrażliwości. Wtedy zestresowana sucha skóra wysusza się jeszcze bardziej, w tłustej gruczoły łojowe stają się bardziej aktywne, a wrażliwa reaguje silniej na czynniki zewnętrzne. Gdy więc widzimy matową, szarą i słabo napiętą skórę, która nagle zaczyna inaczej reagować na kosmetyki, a cienie pod oczami są bardziej widoczne i zmarszczki wydają się głębsze, to czas na kurację antystresową - opowiada.

Pomóżmy skórze

Kiedy oglądamy album ze zdjęciami z wakacji, pierwsze, co rzuca nam się w oczy, to nasz wygląd. Na fotografiach jesteśmy jakby ładniejsze, młodsze. Nie widzimy zmarszczek i marsowej miny, skóra ma bursztynową barwę, a oczy blask. Odpoczynek, dłuższy sen, spokój, inna dieta, oderwanie się od trosk - to wszystko ma znaczenie dla samopoczucia i wyglądu. Jak jednak poprawić kondycję skóry, kiedy do urlopu zostały długie tygodnie? Najlepiej podejść do tematu holistycznie.

- Sam krem nie pomoże, nawet ten dotleniający - twierdzi Agata Pochylska. - Nie zastąpi świeżego powietrza, snu i relaksu. Aby kuracja antystresowa była skuteczna, trzeba jeszcze kilku istotnych zmian. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Nawet półgodzinny codzienny spacer poprawi kondycję organizmu, sprawi, że będziemy lepiej spać i wypoczywać, zaczniemy szybciej wydalać toksyny, a skóra będzie dotleniona. Jeśli przy tym zadbamy o dietę i zwiększymy ilość wypijanych płynów, efekty będą widoczne szybciej. By mieć ładną cerę, nie wolno zapominać o produktach zawierających antyoksydanty. Chronią one skórę przed wolnymi rodnikami niszczącymi włókna kolagenowo-elastynowe, a w efekcie doprowadzającymi do utraty napięcia, sprężystości i jędrności. Pijmy więc dużo owocowych i ziołowych herbatek, naturalnych soków (np. z marchewki), wprowadźmy do jadłospisu więcej surowych sezonowych warzyw i owoców, nie zapominajmy o rybach, przyprawach, ciemnym pieczywie i ziarnach - zachęca kosmetyczka.

Skórę możemy również odstresować w gabinecie pod ręką i okiem fachowca. Kosmetyczka wspomoże cerę odpowiednimi preparatami i zafunduje jej odpowiedni masaż (twarzy, szyi i dekoltu). A ten naprawdę może zdziałać cuda. - Podczas relaksującego masażu zmienia się mimika twarzy. Rozluźniamy się, skóra również. Krew szybciej krąży, otwierają się pory, a dobroczynne substancje z kosmetyków są lepiej wchłaniane, więc i efekt ich działania jest bardziej widoczny. Skóra wygładza się i wygląda młodziej - twierdzi Agata Pochylska.

Kremowa kuracja antystresowa

A czego powinnyśmy szukać w kosmetykach antystresowych? - Tak naprawdę to nazwa marketingowa - wyjaśnia Agata Pochylska. - Te kosmetyki po prostu doprowadzają skórę do stanu równowagi za pomocą specjalnie dobranych składników aktywnych. Mają w składzie witaminę C i makroelementy. Witamina C, pobudzając syntezę kolagenu, wpływa na sprężystość i gładkość skóry, a ponadto rozjaśnia ją i odświeża. Cera wygląda wtedy na wypoczętą. Za to makroelementy, czyli magnez, mangan, wapń oraz cynk, są nieodzowne do normalnego funkcjonowania każdej komórki. Dzięki nim wzmagają się energetyczne procesy metaboliczne, które dają efekt zdrowej, witalnej skóry i poprawia się mikrokrążenie. Im jest ono lepsze, tym lepsze dotlenienie i odżywienie tkanki skórnej, a w rezultacie świeższy i zdrowszy wygląd cery - tłumaczy kosmetyczka.

Firmy kosmetyczne wychodzą oczywiście naprzeciw oczekiwaniom zestresowanych kobiet i proponują im mnóstwo pomocnych preparatów. Znajdziemy wśród nich specjalne witaminowe kuracje regenerujące w ampułkach, kremy z minerałami oraz toniki usuwające oznaki zmęczenia. Sam zakup jednak nie wystarczy. Na dwa-trzy tygodnie odstawmy krem, którego zwykle używamy, i zastąpmy go tym „antystresowym". Do kremu na dzień dołóżmy maseczkę, a krem na noc zastąpmy kuracją regenerującą w ampułkach. Wszystkie preparaty nakładajmy grubszą warstwą i częściej niż zwykle. Nie zapominajmy o peelingu raz w tygodniu i kuracji pod oczy. To właśnie po spojrzeniu najbardziej widać zmęczenie, stres i wiek. Na sińce pod oczami pomoże krem z witaminą C, która działa rozjaśniająco, oraz z witaminą K, która wzmacnia naczynia krwionośne. Można też stosować specjalne płatki pod oczy nawilżające skórę.

Zgodnie z porą dnia

Skóra działa jak dobrze zaprogramowany komputer. W dzień koncentruje się na obronie przed działaniem wolnych rodników i niekorzystnym wpływem czynników zewnętrznych, a nocą regeneruje się i odnawia. Jeśli chcemy, by kuracja antystresowa naprawdę przyniosła efekty, warto o tym pamiętać. Kosmetyki na dzień muszą więc obowiązkowo zawierać filtr UVA i UVB. Minimalna polecana ochrona w europejskich kosmetykach na dzień to SPF 15, ale Amerykanki i Japonki używają już produktów z SPF 30. Warto pójść za ich przykładem, gdyż wyższy faktor zapewni skórze ochronę zarówno podczas dojazdu do pracy, jak i w pomieszczeniu, gdzie przez szybę docierają szkodliwe promienie, a nad głową wisi żarówka jarzeniowa.

W kosmetyku na dzień powinny się również znaleźć substancje antyrodnikowe, czyli wyciągi roślinne i witaminy. Z kolei w preparatach na noc cenny jest retinol, który działa przeciwzmarszczkowo, wspomaga regenerację skóry i naskórka, czyli procesy, które zachodzą w skórze po zmroku. Brak światła przestawia ją bowiem na rytm nocny. Najpierw naskórek usuwa uszkodzone komórki (można mu pomóc, wykonując peeling lub kładąc krem złuszczający z kwasem glikolowym), a następnie odbywają się procesy naprawcze. Wesprzeć mogą je peptydy, wyciągi komórkowe (np. kawior zawierający naturalny kompleks składników pobudzających metabolizm komórek skóry), wyciąg z czarnych jagód, ceramidy, a także oleje roślinne zawierające kwasy tłuszczowe i trójglicerydy. Jeżeli do odpowiednich kosmetyków dołożymy jeszcze kilka chwil relaksu każdego wieczoru, włączymy życiowy hamulec i naprawdę zajmiemy się sobą, na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

W kosmetykach antystresowych powinnyśmy szukać składników nawilżających (np. kwasu hialuronowego), przeciwutleniaczy (np. witaminy C) i koniecznie filtrów.

Autor: Anna Niewiadomska

Relaksujący masaż w domu

Najlepiej zrobić go wieczorem, podczas nakładania kremu. Zacznijmy od dokładnego oczyszczenia skóry. Następnie przetrzyjmy ją tonikiem, a potem zaaplikujmy krem. Do masażu możemy wykorzystać kilka kropel olejku kosmetycznego. Masaż powinien być delikatny, bez naciągania skóry, a ruchy głaszczące i posuwiste. Masujemy miejsca, w których najczęściej występują zmarszczki mimiczne. Zaczynamy od czoła. Przesuwamy opuszkami palców od nasady nosa, nad brwiami, aż do skroni. Na koniec uciskamy skronie tuż nad kącikami oczu. Rozchmurzamy czoło. Czas na oczy. Krem wklepujemy pod dolną powieką ruchem od skroni do nasady nosa, a potem pod łukiem brwiowym do zewnętrznego kącika oka. Na koniec policzki i broda. Masujemy owal twarzy głaszczącym ruchem od brody ku skroniom, a potem policzki od nozdrzy, pod kośćmi policzkowymi, do skroni.

Makijaż na zmęczenie

Wizażyści znają triki, by ukryć zmęczenie pod makijażem.

• Idealnym kosmetykiem ukrywającym stres jest rozświetlająca baza pod podkład. Dzięki niej twarz wygląda świetliście. Można też nałożyć krem delikatnie brązujący albo użyć rozświetlacza. Zaaplikowany na policzki albo skronie odwróci uwagę od zmęczonych oczu i niedoskonałości cery.
• Koniecznie rozjaśnijmy zacienienia pod oczami, używając o ton jaśniejszego korektora lub podkładu o bardzo lekkiej konsystencji. Nie przesadzajmy jednak z ilością kosmetyków.
• Dobrze sprawdza się delikatny róż do policzków oraz błyszczyk w subtelnym odcieniu.
• Ciemne cienie do powiek i „przydymiony" makijaż podkreślają zmęczenie. Zrezygnujmy więc z brązowych, szarych lub ciemnografitowych kolorów. Uratują nas natomiast odcienie świetliste.
• Pamiętajmy, że makijaż dodający skórze blasku nie może być mocno kryjący, bo przyniesie odwrotny skutek.
• Kiedy skóra jest zmęczona, najlepiej położyć na nią podkład o trochę cieplejszym kolorze niż ten, którego zwykle używamy.

Kosmetyki kobiety pracującej

Oto 10 kosmetyków, w których znajdziesz to, czego potrzebuje cera kobiety pracującej - silnie nawilżający mocznik i kwas hialuronowy, przeciwutleniacze - witaminę C rozjaśniającą skórę, witaminę E i koenzym Q10, wyciągi roślinne oraz filtry chroniące przed UVA (emitowane przez jarzeniówki oświetlające pomieszczenia naszej pracy).

• Hydra + Bio Active, ROC Krem nawilżający z gliceryną, pochodną witaminy E z soi, witaminą B5, przeciwutleniaczami, cynkiem i miedzią. 40 ml / 58 zł
• Q10 Active, EUCERIN Krem przeciwzmarszczkowy pod oczy do skóry wrażliwej. Zawiera naturalny koenzym Q10, witaminy E, C, H oraz glicerynę. 15 ml / 54 zł
• Płyn micelarny, LA ROCHE POSAY Płyn do demakijażu skóry wrażliwej, redukujący podrażnienia. Ma działanie kojące, nie zawiera mydła, barwników ani alkoholu. 200 ml / ok. 38 zł
• Hydreane Legere, LA ROCHE POSAY Krem nawilżający do cery wrażliwej z wodą termalną bogatą w selen. 40 ml / 59 zł
• Aromatyczny krem wzmacniający, SANOFLORE Preparat zapewniający 24-godzinne nawilżenie i zniwelowanie oznak zmęczenia, zawierający wyciąg olejków eterycznych z imbiru i granatu. 40 ml / 94 zł
• Nectalys, GALENIC Krem nawilżająco-energetyzujący do cery suchej. W swoim składzie ma wyciąg z owoców mandarynki, brzoskwini i figi o działaniu antyutleniającym, który jest uwalniany stopniowo przez cały dzień z cząsteczki nazwanej Penederm. 50 ml / 107 zł
• Krem na dobry dzień, YVES ROCHER Krem nawilżający, dodający skórze blasku, z wyciągiem z zielonej herbaty, nagietka, oliwki, masłem karite, olejkiem eterycznym z mięty pieprzowej, lawendy i pomarańczy oraz olejem z orzecha laskowego. 50 ml / 59 zł
• Hydro Rosalgin, PHARMACERIS Kojący krem do cery tłustej przeznaczony do pielęgnacji skóry z trądzikiem różowatym, skłonnej do zaczerwienienia. Zawiera alantoinę, filtry UVA i UVB oraz hialuronian sodu. 30 ml / 38 zł
• Flavo C Forte, AURIGA Serum przeciwzmarszczkowe z 15% lewoskrętnej witaminy C. Chroni przed działaniem wolnych rodników. 15 ml / 95 zł
• Mitochondrialna Energia, Fortessimo, DR IRENA ERIS Krem o działaniu przeciwzmarszczkowym i odżywczym. Pobudza działanie mitochondriów, stanowiących centra energetyczne komórek, stymulując tym samym produkcję kolagenu. 50 ml / 129 zł

„Farmacja i ja”, czerwiec 2009