Praca jelit w dobrym rytmie

Chusteczki dla niemowląt

To, o czym często zapominamy, kupując chusteczki, to ich zapach. A przede wszystkim to, jak chusteczki pachną w połączeniu z... zawartością...

Jesienne przeziębienia

Ze statystyk wynika, że corocznie w okresie jesiennym co czwarty Polak łapie przeziębienie

Szampony przeciwłupieżowe

Dobre szampony przeciwłupieżowe to nie tylko kosmetyki. To także preparaty lecznicze zapobiegające powstawaniu tej przykrej dolegliwości. Na co...

Stres, złe odżywianie, pośpiech, brak ruchu – wszystko to źle wpływa na nasze jelita. Z pomocą przychodzą nam preparaty z błonnikiem.

Mgr Małgorzata Krukowska, dietetyk medyczny:

Według Światowej Organizacji Zdrowia dorosły człowiek powinien przyjmować 30-40 g błonnika na dobę. W Polsce jego spożycie wynosi przeciętnie 15 g, czyli o połowę mniej niż przewiduje norma. Polacy jedzą za mało owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Aby dostarczać organizmowi błonnika, wybierajmy produkty jak najmniej przetworzone, np. brązowy ryż i ciemne pieczywo. Jeżeli jemy jabłko ze skórką, dostarczymy organizmowi więcej błonnika niż w przypadku obranego. Dużo znajduje się go w otrębach, płatkach jęczmiennych, owsianych, kaszach, fasolach, warzywach korzeniowych i suszonych owocach. Czasami jednak jesteśmy zmuszeni przyjmować preparaty z błonnikiem. Mogą je stosować osoby w każdym wieku. Wyjątkiem są chorzy z aktywnym wrzodem żołądka, dwunastnicy i jelit oraz najmłodsi. Niektórych preparatów nie powinny stosować również kobiety w ciąży i w okresie karmienia piersią.

Kupując taki produkt, należy zwrócić uwagę na jego skład. Jeżeli zawiera błonnik nierozpuszczalny w wodzie (np. celulozy), będzie doskonały przy zaparciach. Ten z zawartością pektyn powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi, reguluje gospodarkę kwasów żółciowych, chroni przed nowotworami i powstawaniem kamieni żółciowych.

Jako dietetyk uważam, że preparaty z błonnikiem są skuteczne. Pomagają w uporczywych, często powracających zaparciach, regulują rytm wypróżnień i pracę jelit. Polecam je pacjentom wówczas, kiedy bogata w błonnik dieta i ruch nie pomagają. Pamiętajmy, że błonnik w tabletkach nie zastąpi nam tego, co najważniejsze w zdrowym stylu życia: dobrego odżywiania oraz wysiłku fizycznego. W sytuacjach długotrwałych zaparć i gdy nic nie pomaga na te dolegliwości, warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Nie można traktować błonnika jako leku na całe zło, ponieważ przyczyny braku wypróżnień mogą być poważniejsze. Należy także koniecznie pamiętać o piciu dużej ilości płynów podczas przyjmowania preparatów z błonnikiem (nie mniej niż dwa litry dziennie).

Pamiętajmy: błonnik ani nie działa jak dieta cud – przyjmując go, nie schudniemy od razu – ani nie jest cudownym lekiem. Mimo to jest niezbędny w naszej diecie. Dlatego najlepiej spożywajmy go w postaci naturalnej, a jeśli to nie pomaga, w formie odpowiednich preparatów. Przy odrobinie cierpliwości korzystne efekty zdrowotne nie każą na siebie długo czekać!

Małgorzata Dąbkiewicz, apteka Farm-Jed, Warszawa:

Od roku obserwuję wzrost zainteresowania preparatami z błonnikiem. Pytają o nie pacjenci w różnym wieku: młode osoby mówią „chcę schudnąć”, starsze – martwią się nieregularnymi wypróżnieniami. Jednym z takich preparatów jest Colon C, który cieszy się dużą popularnością. Zawsze przy zakupie preparatu podpowiadam pacjentom, że wraz z błonnikiem powinni przyjmować dużo płynów, co najmniej dwa, trzy litry. Błonnik wiąże wodę w przewodzie pokarmowym, a nie wszyscy o tym wiedzą.

Elżbieta Wojdalska, apteka Dbam o zdrowie, Warszawa:

Polecając pacjentom preparat do regulowania rytmu wypróżnień, przede wszystkim kieruję się jego skutecznością. Ważna także jest cena. Moim ostatnim odkryciem jest Xenea Błonnik. Uważam za doskonały pomysł, że produkt ten ma smak owocowy. Świetnie, że można go dodawać do musli, jogurtu, soku, wody, a nawet jeść na sucho. Obserwuję też od jakiegoś czasu, że moja opinia o dobrym działaniu tego produktu pokrywa się z gustem pacjentów. Coraz więcej osób pyta właśnie o Xeneę Błonnik.

Anna Jasiorowska, apteka Urtica, Grójec:

Z obecnych na rynku preparatów z błonnikiem polecałabym Błonnik Complex firmy Walmark. Przede wszystkim ze względu na to, że obok błonnika (włókna pokarmowego) zawiera on polisacharydy, inuliny i gumę akacjową, składniki o działaniu prebiotycznym i stymulującym perystaltykę jelit. Preparat ten cieszy się zainteresowaniem osób walczących z nadwagą, gdyż zawarty w nim chrom pełni rolę poskramiacza apetytu na słodycze i dzięki temu można się oprzeć pokusie ich podjadania, wspomagając zrzucanie zbędnych kilogramów.

opracowała: Krystyna Romanowska

„Farmacja i Ja”, marzec 2010