Bo chorować trzeba umieć

Świat się nie zawali, jeśli weźmiesz zwolnienie lekarskie

W dobrym kontakcie

Okres dorastania to trudny czas zarówno dla dziecka, jak i dla jego rodziców. Dlatego tak ważna jest bliska relacja z dojrzewającym człowiekiem....

Naświetlanie w Skandynawii

Czy wiesz, że w krajach skandynawskich w okresie zimowym jest zalecane korzystanie z solariów? Ma to zapobiegać objawom depresji wynikających z braku światła dziennego.

Nie chudnij dla niego, nie chudnij dla niej…

Brytyjski gracz w snookera, Ronnie O'Sullivan, część swojej autobiografii poświęcił opisowi walki z nadwagą. Nadwaga powstała, ponieważ Ronnie...

Żyjemy w świecie pełnym pośpiechu i stresu, co wpływa także na obniżenie odporności i zwiększenie podatności na choroby. Niestety, wielu z nas na co dzień nie znajduje czasu na odpoczynek i relaks, nie wspominając już o pozostaniu w domu, gdy dokuczają nam pierwsze objawy choroby, takie jak katar, kaszel, gorączka i łamanie w kościach.

Dlaczego odpoczynek jest taki ważny?

Ciągły pośpiech i nadmiar obowiązków sprawiają, że zapominamy o odpoczynku, a przede wszystkim nie wiemy, jak należy odpoczywać. Nadmiar bodźców, których dostarcza nam szkoła, praca, kultura, powodują, że zaczynamy tracić czujność i dystans: nie potrafimy oddzielić rzeczy ważnych od mniej istotnych, chcemy być na czasie ze wszystkimi nowościami, być świetnym uczniem, pracownikiem i mieć czas dla znajomych. Brakuje nam natomiast czasu na wyciszenie się i skupienie. Tymczasem odpoczynek jest tak samo ważny jak praca – wówczas nabieramy siły do dalszego wysiłku, działania, funkcjonowania, regenerują się nasze ciało i umysł. Warto pamiętać, że ludzie, którzy umieją odpoczywać, lepiej funkcjonują w życiu społecznym.

Umiejętność odpoczywania jest również bardzo ważna w przypadku choroby. Pamiętajmy, że symptomów przeziębienia lub grypy nie należy lekceważyć – choroba bardzo często sygnalizuje, że zaniedbaliśmy siebie, a organizm potrzebuje czasu na regenerację, odzyskanie równowagi i powrót do zdrowia.

Oswoić chorobę

Nie ulega wątpliwości, że najdrobniejsza infekcja wpływa na zmianę samopoczucia i zaburza codzienne funkcjonowanie. Zwykły katar potrafi odebrać przyjemność z romantycznej kolacji, a ból głowy i podwyższona temperatura sprawiają, że nie mamy ochoty na rozmowę lub spotkanie z przyjaciółmi. Uczucie rozbicia i obolałe ciało powodują, że choroba wygrywa z radością życia. A gdy ostatecznie zdecydujemy się na wylegiwanie pod kocem, to mamy z tego powodu poczucie winy i rezygnujemy z odpoczynku na rzecz wypełnienia obowiązków. Jednak wcale takie poświęcenie nie jest konieczne. Warto zdać sobie sprawę z tego, że to ZUPEŁNIE NORMALNE, że ludzie czasami chorują. Infekcję łapią zarówno politycy i aktorzy, kierowcy autobusów i nauczyciele, jak i sprzedawczyni z osiedlowego sklepu i menedżer z korporacji.

Świat się nie skończy, jeśli weźmiemy kilka dni zwolnienia z powodu choroby. Na szczęście świadomość ograniczeń organizmu i próby życia w zgodzie z naturą są coraz większe. Tym samym coraz częściej odczuwamy potrzebę chorowania, czyli dania sobie czasu na zdrowienie, wygrzanie się i przywrócenie równowagi. To bardzo dobra droga. Jeśli przyjmiemy, że infekcja jest informacją o osłabieniu organizmu, odpoczynek ma wówczas podwójną wartość. Po pierwsze, organizm może się zregenerować i wówczas szybko odczujemy, że zastosowanie odpowiedniej kuracji w połączeniu z odpoczynkiem przynosi lepsze i trwalsze efekty, a my mamy większe szanse na rozprawienie się z infekcją. Po drugie, zyskujemy okazję, aby zadbać o siebie i wsłuchać się w potrzeby organizmu.

Nie poganiaj mnie...

Nadeszła jesień, a więc ludzie coraz częściej zapadają na infekcje. Trudno się przed nimi uchronić, nawet jeśli na co dzień dbamy o zdrowie, kondycję fizyczną i psychiczną. Jako rodzice zwlekamy z decyzją, aby dzieci pozostały w domu, bo mają katar, kaszel i źle się czują. Jako pracodawcy, szefowie, kierownicy zespołu wyrażamy niezadowolenie z tego, że podwładni i współpracownicy chorują. Warto więc spojrzeć na świat z perspektywy człowieka, który ma uciążliwe objawy przeziębienia. Czy jest on w stanie efektywnie pracować i wywiązać się z zadań na satysfakcjonującym nas poziomie? Czy dziecko, któremu doskwierają objawy przeziębienia, może skoncentrować się podczas lekcji? Warto zdać sobie sprawę z tego, że tak zwana przechodzona infekcja, czyli nieleczona odpowiednio, wyłącza człowieka z aktywności na optymalnym poziomie na zdecydowanie dłuższy czas niż wtedy, gdybyśmy pozostali w domu już przy pierwszych objawach. Zadbajmy o to, by niemożliwe do uniknięcia sezonowe infekcje trak-tować jako informację o tym, że organizm potrzebuje troskliwej opieki i wytchnienia.

W zgodzie z naturalnym rytmem

Zdaniem ekspertów, szczególnie ważną formą wypoczynku w trakcie choroby jest sen. Zapotrzebowanie organizmu na ilość snu zapewniającą pełną regenerację jest cechą wrodzoną i indywidualną. Decydujące znaczenie mają występujące wieczorem zmiany w systemie neuro-hormonalnym. O tej porze rozpoczyna swoją aktywność szyszynka wytwarzająca melatoninę, która warunkuje jakość i reguluje czas trwania snu. Specyficzny układ hormonalny występujący wieczorem w naszym organizmie prowadzi do zwolnienia rytmu oddechowego i pracy serca, uspokojenia i wyciszenia, tworząc warunki dla prawidłowego przebiegu procesów regeneracyjnych.

"Farmacja i Ja", grudzień 2010