Odchudzanie

Serce jak na dłoni

Chociaż jest jednym z naszych najważniejszych narządów, w jego ochronę często wkładamy zbyt mało... serca. Warto więc wiedzieć, na co nasze serce...

Jesienne przeziębienia

Ze statystyk wynika, że corocznie w okresie jesiennym co czwarty Polak łapie przeziębienie

Choroby przenoszone przez pocałunek

Wiele z powszechnie występujących chorób przenoszonych jest drogą kropelkową. Źródłem mikroorganizmu jest nabłonek dróg oddechowych i dlatego też...

Wraz ze zbliżaniem się sezonu wakacyjnego w aptekach rośnie zainteresowanie wszelkimi specyfikami pomagającymi zrzucić zbędne kilogramy. W tym okresie nasila się również promocja tego typu preparatów, o czym świadczą liczni pacjenci zaopatrzeni w wycinki z gazet i fragmenty nazw usłyszanych w reklamach telewizyjnych lub radiowych. Niestety, mimo wprowadzanych corocznie na rynek nowych preparatów i pojawiania się kolejnych cudownych diet, problem otyłości dotyka coraz większej liczby ludzi. Kluczem  szczupłej sylwetki jest bowiem rozsądek i odpowiednia porada, którą pacjent powinien uzyskać w aptece.

Pierwszym i najważniejszym krokiem w procesie walki z nadwagą jest zmiana nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej. Wszelkie preparaty dostępne w aptece bez recepty jedynie wspomagają odchudzanie, niewiele dając bez odpowiedniego zaangażowania pacjenta. Należy zatem spożywać małe posiłki, co najmniej pięć razy dziennie, pamiętając o obowiązkowym śniadaniu. Ważne jest również przyjmowanie większej ilości płynów – minimum dwa litry dziennie. Konieczna jest rezygnacja z wszelkiego rodzaju słodyczy i łakoci oraz produktów tłustych i bogatych w skrobię (ziemniaki). Dopiero kiedy pacjent zastosuje

się do tej najprostszej diety i zaangażuje swój organizm w większą niż normalnie aktywność fizyczną, można zaproponować mu preparaty, które wspomogą jego wysiłki. Bardzo popularny jest chrom, który zmniejsza łaknienie, pomagając w wyregulowaniu nawyków żywieniowych. Zapobiega on drastycznym wahaniom poziomu glukozy we krwi, przez co wskazany jest dla osób mających problemy z podjadaniem słodyczy. Bardzo podobne działanie ma fasolamina, która hamuje działanie enzymów rozkładających skrobię do cukrów prostych. W rezultacie następuje zmniejszone wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego, a to powoduje, że nie powstają nadwyżki energii, które w warunkach fizjologicznych przekształcane są w tkankę tłuszczową.

Bardzo duża liczba preparatów oparta jest również na wyciągu z zielonej herbaty. Zwiększa on proces termo genezy, który polega na podniesieniu temperatury ciała i spalaniu w ten sposób zbędnej tkanki tłuszczowej nawet w trakcie spoczynku. Podobny efekt wywołuje również L-karnityna, która działa jednak dopiero w czasie zwiększonego wysiłku, oraz witamina P będąca mieszaniną flawonoidów znajdujących się w owocach cytrusowych.

Popularnym składnikiem preparatów odchudzających jest także kwas linolowy (CLA). Zapobiega on przenikaniu tłuszczu do komórek tłuszczowych, dzięki czemu redukuje tkankę tłuszczową. CLA często jest łączony z innymi składnikami zmniejszającymi tkankę tłuszczową (np. z zieloną herbatą).

Herbatki ziołowe

Innym sposobem na walkę z nadwagą są mieszanki zioło we w postaci herbat. Najczęstszymi składnikami takich „fiksów” są środki przeczyszczające (liść senesu i kora kruszyny). Inne składniki herbatek pomagających w odzyskaniu dobrej sylwetki to między innymi: owocnia fasoli (duża za wartość fasolaminy i solichromu), kwiat hibiskusa (przyspiesza przemia nę materii) lub liść ostrokrzewu paragwajskiego (zmniejsza łaknienie). Herbatki ziołowe są bezpieczne, pod warunkiem jednak że ich się nie nadużywa. Ich dłuższe stoso wanie może pro wadzić do uszkodzeń błony śluzo wej jelit.

„Farmacja i Ja”, czerwiec 2010