Magnez i witamina B2

Vinum. Non solum veritas sed etiam sanitas...

Zainteresowanie naukowców wzbudzają nie tylko owoce Vitis vinifera. Liście winorośli, oprócz walorów smakowych wykorzystywanych w kuchni...

Jesienne przeziębienia

Ze statystyk wynika, że corocznie w okresie jesiennym co czwarty Polak łapie przeziębienie

Luteina na straży wzroku

Nie tylko nadaje liściom barwy jesieni, uczestniczy w fotosyntezie i chroni komórki roślin. Zabezpiecza także oczy przed groźnymi chorobami....

Ból głowy w większości przypadków jest w zasadzie niegroźny, choć potrafi być bardzo dokuczliwy dla pacjenta. Badania wykazują, że nieoczekiwanym sojusznikiem w walce z bólem głowy są magnez i witamina B2.

Ból głowy może mieć rozmaite podłoże. Zwykle on sam stanowi istotę choroby (bóle głowy samoistne), ale może też wiązać się z chorobami ogólnoustrojowymi lub dotyczącymi narządów w obrębie twarzowej części czaszki (bóle głowy objawowe). Powstanie bólu głowy związane jest z zaburzeniami we wrażliwych na ból strukturach w obrębie głowy. Możemy do nich zaliczyć: oponę twardą, zatoki żylne, duże pnie naczyniowe, nerwy czaszkowe oraz górne nerwy rdzeniowe, powłoki czaszki, tkanki oczodołu, mięśnie karku i zatoki przynosowe. Jedna z teorii wskazuje też na magnez, którego niedobór może powodować zaburzenia w obrębie relaksacji mięśni, regulacji skurczu i rozkurczu naczyń i przewodnictwa nerwowego.

Badania nad magnezem

Jedne z pierwszych badań nad wpływem spożycia magnezu na profilaktykę i leczenie bólów głowy przeprowadzono w połowie lat 90. XX w. W randomizowanych, kontrolowanych placebo badaniach wzięło udział 81 osób. W grupie osób, które otrzymywały 600 mg magnezu dziennie, po 12 tygodniach zaobserwowano zmniejszenie częstości napadów o prawie 42% (przy jedynie 16% w grupie otrzymującej placebo). U osób przyjmujących magnez nastąpiło również zmniejszenie nasilenia i czasu trwania bólów głowy oraz ograniczenie użycia leków. Trzeba jednak zaznaczyć, że te ostatnie wyniki nie były statystycznie znamienne. Niestety, uczestnicy otrzymujący magnez skarżyli się na dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Występowanie biegunki uniemożliwia jednak ocenę ilości wchłoniętego magnezu, zdecydowanie utrudniając interpretację osiągniętych wyników.

Problem ten rozwiązało dożylne podawanie magnezu. W jednym z badań 15 osób cierpiących na ostre ataki migreny, u których obserwowano obniżone stężenie magnezu w surowicy, otrzymywało 1 g tego pierwiastka w postaci siarczanu, jako 15-minutowy wlew. Poprawę zaobserwowano u wszystkich 15 pacjentów, przy czym u 13 była to remisja ataku, a u dwóch pozostałych – redukcja bólu. W 15-osobowej grupie kontrolnej, otrzymującej placebo, tylko jedna osoba zgłosiła częściową redukcję bólu. W kolejnej fazie badania siarczan magnezu podano osobom otrzymującym dotychczas placebo, co zaowocowało poprawą u 14 spośród 15 pacjentów. Zastosowana interwencja była bardzo dobrze tolerowana.

Badania nad B2

Kolejnym składnikiem odżywczym, który może zasłużyć na miano leku na migrenowe bóle głowy, jest witamina B2 (ryboflawina). Opublikowano wyniki kilku badań, które pokazały wyraźne korzyści ze stosowania dużych dawek witaminy B2. W jednym z nich, w którym wzięło udział 55 pacjentów, oceniono stosowanie 400 mg ryboflawiny dziennie przez trzy miesiące. Okazało się, że u 60% uczestników badania udało się zmniejszyć o połowę liczbę dni, w których występowały bóle głowy. W grupie przyjmującej placebo taki efekt osiągnięto jedynie u 15% badanych.

Kolejne badanie, chociaż przeprowadzone na mniejszą skalę, nie tylko potwierdziło opisane wyniki, ale wykazało zmniejszenie o jedną trzecią zapotrzebowania na leki przeciwmigrenowe u osób otrzymujących ryboflawinę. Co ważne, w obu badaniach ryboflawina była bardzo dobrze tolerowana.

Opisane eksperymenty były w większości przeprowadzone na niewielkich grupach pacjentów i ich obiecujące wyniki będą musiały być potwierdzone w zakrojonych na szerszą skalę badaniach. Opisane substancje są dobrze znane nauce jako składniki diety, jednak niezbędna jest ocena bezpieczeństwa i skuteczności dawek wielokrotnie przekraczających dobowe zapotrzebowanie żywieniowe.

Magnez na wagę złota

Magnez odgrywa ważną rolę w mitochondrialnej produkcji energii, w komunikacji międzykomórkowej, w relaksacji mięśni oraz w produkcji serotoniny oraz innych neurotransmiterów. Niedobory magnezu mogą pro-wadzić do zmian w naczyniach mózgowych i do zwięk-szonego wydzielania mediatorów bólowych. U osób cierpiących na migrenowe lub napięciowe bóle głowy stwierdzono obniżone stężenie magnezu w płynie mózgowo-rdzeniowym i ślinie.

lek. med. Paweł Kańka

„Farmacja i Ja”, luty 2010